Petua Kurangkan Sakit Sendi Secara Semula Jadi
Sakit sendi sering dialami oleh golongan berusia, namun kini tidak mustahil ia juga menyerang orang muda akibat gaya hidup yang tidak sihat. Sendi yang sakit boleh mengganggu aktiviti harian, menyebabkan ketidakselesaan dan mengurangkan kualiti hidup. Berikut adalah beberapa petua semula jadi untuk membantu mengurangkan sakit sendi yang boleh diamalkan:
1. Amalkan Halia dan Kunyit
Halia dan kunyit terkenal dengan sifat anti-radang semula jadi. Anda boleh mencampurkan halia dalam masakan atau membuat teh halia untuk diminum setiap hari. Kunyit pula boleh dijadikan kapsul atau ditambah ke dalam susu suam.
2. Minum Air Yang Cukup
Kekurangan air boleh menyebabkan sendi menjadi kaku dan sakit. Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk memastikan sendi kekal pelincir.
3. Senaman Ringan Secara Konsisten
Senaman seperti berjalan kaki, berenang atau yoga dapat membantu menguatkan otot dan menyokong sendi. Elakkan senaman berat yang memberi tekanan berlebihan pada sendi.
4. Pengambilan Minyak Ikan / Omega-3
Omega-3 mempunyai khasiat anti-radang yang boleh membantu mengurangkan bengkak dan sakit sendi. Anda boleh mendapatkannya daripada minyak ikan atau makanan seperti salmon dan chia seed.
5. Kawal Berat Badan
Berat badan yang berlebihan memberi tekanan tambahan pada sendi, terutamanya di bahagian lutut dan pinggul. Menurunkan berat badan secara sihat dapat mengurangkan beban pada sendi dan mengurangkan rasa sakit.
6. Gunakan Minyak Urut atau Lotion Untuk Sendi
Minyak urut berasaskan herba seperti minyak kayu putih atau minyak serai wangi boleh membantu melegakan sakit sendi apabila disapu dan diurut perlahan-lahan pada kawasan yang terlibat.Zaman sekarang terdapat beberapa jenama lotion yang berkesan untuk masalah sendi.
Kesimpulan:
Petua di atas bukan sahaja mudah diamalkan, malah selamat digunakan secara semula jadi. Namun, jika sakit sendi berlarutan atau semakin teruk, segeralah berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan lanjut.
0 comments:
Post a Comment